do oceny

możesz wrzucić tutaj do oceny

Stwórz własny plan i wrzuć do oceny. A co do supli i dział suplementacja

skończ act wes sie porzadnie za diete aha i daj sa do oceny mozesz wzias mawet moja bo tylko 1kg róznicy... cos zmienisz cos dodasz i powinno byc ok!!

Bazz78 - o co chodzi "daj sa do oceny"? i co moge wziasc twojego - diete? czy to ta: http://www.sfd.pl/temat239461/ a moze ta: http://www.sfd.pl/temat223777

Słuszna uwaga co do oceny przez ekspertów. Testujący byliby pod okiem bardziej doświadczonych i zaawansowanych użytkowników, co miałoby na pewno wiele korzyści i wielu młodych mogłoby ich wiedzę wykorzystać, nie tylko Ci testujący. Przykład był podobny ogólnikowo, każdy wie o co chodzi. Zmieniony przez - Rider666 w dniu 2010-05-22 18:40:25

Dieta nie działa miejscowo, na brzuch wykonuj ćwiczenia polecam Ci ABS2. Co do diety to spróbuj klasycznej zbilansowanej. W arcie pogrubionym w tym dziale znajdziesz dużo wskazówek jak ją poprawnie ułożysz. Jak już ogarniesz temat i napiszesz coś konstruktywnego to wklej tutaj do oceny i ewentualnej korekty. Powodzenia.

musze ja swoje zdjecie wstawić i dać do oceny!! pozdrawiam -=PLACEK=-

[...] ubogi w wartości odżywcze. Brakuje witamin i składników mineralnych. Czyt. ( potas/wapń/magnez i.t.d.. ) a także wasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Istotne są posiłki około treningowe, w Twoim przypadku nie wiadomo które to są. Możesz przeczytać artykuły powyżej i skompilować schemat żywieniowy na swój sposób po czym dać do oceny swoją dietę.

[...] moim celem nie jest tutaj obrazanie nikogo, plan owszem jest kwestia indywidualna ale trzeba znac podstawy jego ulozenia... Sa kolesie na tym forum co wystawiaja foty do oceny masy a potem mowia ze cwicza 6 razy w tygodniu... uwazasz ze to jes madre, dobre i takie sa ich indywidualne predyspozycje ? Pozatym chce dobra tego kolesia, ty tez [...]

cienki max. wrzuc sobie FBW i daj diete do oceny CALA

[...] zrobic na poczatku tzn np przeczytac te artykuly %-) http://www.atlascwiczen.pl/plantreningowy/trening-na-mase-dla-endo-i-ektomorfika/ http://www.atlascwiczen.pl/trening/twoj-pierwszy-trening-na-mase/ Wiec juz mniej wiecej wiem to co mi na razie potrzeba. A co do parti to od nastepnego tygodnia wprowadze zmiany i napisze do oceny Dzieki :-)

"Sylwetka do oceny" Gdzie ta sylwetka, albo raczej jej druga połowa?

Skoro utrzymanie masy mięśniowej nie jest dla ciebie ważne,po co wrzucasz ten plan do oceny?;-) Poczytaj o odżywianiu.Bo nie masz o tym zielonego pojęcia.Możesz śmiało redukować z minimalną ilością tłuszczy i białka. Ale libido poleci niemiłosiernie,zrobisz bajzel w gospodarce hormonalnej...itd. Więc zastanów się. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

Nic o Tobie nie wiemy. Ankiet + zdjecia pogladowe sa potrzebne do oceny.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w tej formie razem z ankietą działu.

Własnie zakonczyłem rozpiske diety dałem do oceny iw szytsko jest ok :) bo do tej pory to cwiczyłem tak dla zabwy ale teraz chce to potraktowac poważnie :) Gadałem z gosciem z sfd przez gg i on mowił zebym brał 4 przed treningiem i 4 po treningu ale własnie nie wiem jak ebdzie dobrze :/Pozatym nie orientujesz sie moze jak mam Gainera Hi teca 1,5 [...]

Więc ją ułóż i daj do oceny. Co do treningu na biceps... może być modlitewnik i "21".

Trening wrzuć do oceny w odpowiednim dziale. Tutaj możemy zająć się kwestią diety. Jeżeli jesteś kobietą, to Ilość kcal być może ok. Wypełnij ankietę działu: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-12 07:11:39

Możesz wrzucić też tą dietę do oceny, ale jak K_PS napisał lustro i obwody przede wszystkim, waga to tylko cyfry, które w zupełności nie urzeczywistniają stanu składu ciała. Można mieć tę samą wagę, a wyglądać bardziej przyzwoito ;-)

Rozpisz jakas diete wrzuc do oceny wtedy bedzie wiadomo czego Ci brak